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무리없이 강화시키는 무릎 신장운동과 및 벽 스쿼트(Wall Squat) 그리고 스텝업, 무릎 반드시 좋아집니다 무릎 통증을 안고 사는 것은 좌절감과 자유로움을 제한할 수 있지만 활동적이고 건강하게 지내는 삶을 포기할 수는 없겠죠. 관절염이든 부상이든 아니면 자연스러운 노화 과정 때문이든 무릎의 불편함은 많은 사람들에게 공통적인 문제입니다. 휴식을 취하는 게 좋겠지만 아이러니하게도 관절의 이동성과 힘 그리고 튼튼함을 유지하기 위해서는 움직임이 역으로 중요합니다. 다행히도 무릎에 스트레스를 줄이면서 간단하고 충격이 적은 운동들이 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 저는 무릎 통증으로 허우적거리는 사람들에게 무릎 친화적인 운동을 소개하고 실제로 적용해 본 사람들의 사례를 함께 소개하려고 합니다. 그리고 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 항상 몸에 귀를 기울이고 의료 전문가와 상담하는 걸 잊지 마세요. 무리 없이 강화시키.. 2024. 8. 22.
허리디스크를 위한 안전한 운동과 피해야 할 동작과 좋은 자세 및 스트레칭 허리 디스크를 치료하는 것은 꽤 어려운 일일 수 있습니다. 사랑하는 가족이 허리 디스크로 인해 삶의 질이 떨어지는 걸 지켜보는 건 정말 마음이 아픈 일입니다. 저의 남편처럼 말이죠. 조금이라도 고통에서 벗어나보고자 운동을 해봤지만 허리디스크에 무리가 되는 경우도 많아 나의 몸상태에 맞게 운동을 선택해서 해야 함을 매번 느꼈답니다. 허리디스크를 지닌 사람이 할 수 있는 운동을 알아보고 하나씩 적용해 보고 있습니다. 이 글을 읽고 나면 여러분도 활동적으로 지낼 수 있고, 올바른 운동과 특정한 움직임을 피함으로써 전보다는 나은 컨디션으로 일상생활을 지켜낼 수 있을 것입니다. 여러분이 해야 할 운동과 피해야 할 동작에 대해, 간단하면서도 이해하기 쉬운 용어로 이야기해 드리려고 합니다. 허리 디스크를 위한 안전한.. 2024. 8. 22.
노인건강을 위한 무릎운동 들어가기  우리가 나이가 들면서 무릎을 돌보는 것이 정말로 더 중요해집니다. 우리의 무릎은 우리가 움직이고, 걷고, 주행 조건을 즐길 수 있도록 도와주지만, 시간이 지남에 따라 약해지거나 아플 수도 있습니다. 좋은 소식은 관절에 너무 중요한 부담을 주지 않고 무릎을 강하고 건강하게 유지하기 위해 할 수 있는 간단한 운동이 있다는 것입니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 활동적으로 지내고 건강하게 살고 싶어하는 성인에게 완벽한 부드러운 무릎 운동을 몇 가지 탐구할 것입니다.무릎에 무리가 가지 않는 운동 방법 3가지 방법 1. 무릎을 부드럽게 강화하는 앉은뱅이 다리 리프트 무릎을 위한 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나는 앉은뱅이 다리 리프트입니다. 이 운동은 대통령에 앉아있을 때 할 수 있기 때문에 안전하고 .. 2024. 8. 22.

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