본문 바로가기

전체 글71

갱년기 신체적 변화와 정서적 변화, 갱년기 여성을 위한 건강식과 운동 방법 그리고 갱년기는 누구에게나 옵니다 갱년기는 모든 여성의 삶에서 자연스러운 단계이지만 직접 겪지 않은 사람들은 종종 잘못 알고 있거나 간과합니다. 갱년기로 인한 변화는 단순히 신체적인 것이 아니라 감정적인 변화와 심리적 변화를 포함합니다. 많은 여성들에게 이러한 변화는 그들의 건강과 안녕을 재검토하는 도전이자 기회가 될 수 있습니다. 갱년기가 여성에게 미치는 영향을 탐구하면서 이 시기에 여성들이 진정으로 필요로 하는 것, 즉 공감과 이해 그리고 좀 더 편안해질 수 있는 해결책을 아는 것이 중요합니다. 저는 갱년기의 신체적인 변화와 심리적인 변화에 대해 쉽게 설명하고, 갱년기를 겪는 여성들이 가장 필요로 하는 것들에 대해 주변 사람들도 알 수 있도록 도움을 줄 것입니다. 갱년기를 겪고 있는 당사자이거나 갱년기 여성을 가족으로 두고 있는 사람.. 2024. 8. 24.
3~12세 어린이에게 추천하는 운동, 13~19세 청소년을 위한 운동 그리고 피해야 할 운동과 자세 및 온 가족이 함께 즐길 수 있는 재미있는 운동 아이들과 청소년들이 건강하고 튼튼하게 자라도록 하려면 적절한 영양을 섭취하게 하고 때에 맞는 발달을 지원하는 운동운동을 해주는 게 중요합니다. 요즘은 책상에만 앉아있는 시간이 너무 많아졌죠. 가만히 있어도 재미있게 해주는 핸드폰이 보급되면서 신체활동은 더욱더 줄어들었습니다. 자라나는 아이들에게 운동은 튼튼한 뼈로 자라게 하고, 협응력을 증진시키며, 심혈관 건강을 강화하고, 평생 건강한 습관을 확립하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그럼 무조건 운동시켜야겠다는 마음으로 모든 운동을 진행하라는 것은 아닙니다. 때에 맞지 않거나 잘못된 자세로 하게 된다면 안 하느니만 못할 수 있습니다. 이 블로그에서는 어린이와 청소년의 성장과 발달에 유익한 것으로 입증된 운동을 몇 가지 안내해드리려고 합니다. 또한 피해야 할 .. 2024. 8. 23.
손목 통증의 원인과 질병, 손목터널증후군과 건초염, 손목 통증 예방 및 완화를 위한 간단한 손목 스트레칭 그리고 치료시기가 중요한 손목 통증 손목 통증은 다채로운 직업을 가진 수많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 가장 바쁜 신체 부위 중 하나인 손도 마찬가지입니다. 하루 종일 사무실에서 일하든 집안일이든 육체적으로 힘든 일에 참여하든 손목은 쉴 틈이 없습니다. 각종 도구를 수시로 사용하고 손을 쉴 새 없이 놀리는 모든 직업군이 주의해야 하는 질환입니다. 그나마 다행인 것은 올바른 운동과 스트레칭으로 통증을 완화하고 더 많은 부상을 방지할 수 있다는 것입니다. 우리는 손목 통증의 일반적인 원인과 질병, 손목터널증후군과 건초염, 손목 통증 예방 및 완화를 위한 간단한 스트레칭에 대해 알아볼게요.손목 통증의 원인과 질병손목 통증의 원인은 무엇일까요? 대부분 일반적으로 손목 통증은 반복적인 손목 근육 사용에서 오는 스트레스로 인한 부상에.. 2024. 8. 23.
노인의 어깨 통증 발생 원인과 어깨 운동의 중요성 및 노인들을 위한 간단한 어깨 그리고 어깨 운동을 위해 알아야 할 필수사항 및 노인들의 어깨건강은 삶의 질을 올린다 나이가 들면서, 우리 몸은 특히 어깨와 비슷한 부분에서 자연스럽게 부상을 입기 쉬워집니다. 관절염, 회전근개 부상, 또는 단순히 마모로 인한 어깨 통증은 특히 노인들의 삶의 질에 억압적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 좋은 소식이 있습니다. 조화롭고 부드러운 회복 운동을 통해 정말로 70대의 고령자들이 어깨의 움직임을 되찾고 고통을 줄일 수 있습니다. 이 동반자와 함께 저는 여러분에게 안전하고 어깨 힘과 경직성을 완벽하게 하는 데 유익한 따라 하기 쉬운 어깨 운동들을 보여드릴 것입니다. 핵심은 인내심을 갖고 여러분의 몸에 귀를 기울이는 것입니다. 재활은 여러분 자신을 한계까지 밀어붙이는 것이 아니라, 완만한 진전에 관한 것입니다. 이 길을 걸어온 다른 사람들의 말을 들으며 여러분의 어깨를.. 2024. 8. 23.

티스토리툴바