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오랜 시간 서서 일할 때 발생하는 건강문제와 3가지 효과적인 스트레칭 운동, 문제 예방과 건강한 삶 현대사회는 정말 빠르게 변화하죠. 그 사이에서 직업은 다양하게 변화하며 많은 직업에서 오랜 시간을 서서 일하는 모습이 많아졌습니다. 서 있는 것 자체만 보면 크게 건강에 무리가 없게 느껴질 수 있지만, 시간이 지남에 따라 조금씩 조금씩 데미지가 싸여 위험을 줄 수 있으며, 이는 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 소매업 종사자와 미용사부터 의료 전문가 및 공장 글로자에 이르기까지 수많은 사람들이 일하는 공간에서 주로 서서 하루를 보냅니다. 불행하게도, 오래된 서 있는 것은 하지정맥류, 족저근막염 및 허리통증과 유사한 상태로 이어질 수 있습니다. 하지만 의외로 간단한 스트레칭 운동을 일상생활에 적용하면 이러한 문제를 완화시킬 수 있다는 것입니다. 이 포스팅에서는 우리는 하루 종일 서 있는 것과 관.. 2024. 8. 27.
저항 밴드가 노년층에게 좋은 이유와 노인들의 필수 저항 밴드 운동 및 나이듦과 운동의 관계 소개삶에서 운동을 평생 한다는 것은 나와 내 가족에게 가장 큰 자산을 만들어 주는 것입니다. 불행히도 나이와 근육은 반비례하죠. 그래서 나이가 들수록 더욱더 운동은 숨쉬는 것처럼 해야합니다. 강한 근육은 균형, 이동성 및 일상 생활을 돕고 낙상 등의 부상위험도 확실히 줄일 수 있습니다. 50대에서 80대사이의 어르신들에게 부담을 적은 운동으로 저항 밴드 운동에 대해 안내해보려고 합니다. 밴드만 있으면 언제 어디서든 할 수 있으며 관절에 과도한 스트레스를 주지 않고 근력을 만들고 유지하게 해주는 꽤나 효자템입니다. 휴대도 편해서 친구들과 만났을때 자신이 하는 운동방법을 전수해주기도 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 일상생활에 얼마든지 시도해볼 수 있는 쉬운 밴드 운동5가지를 살펴보겠습니다.저항 밴드가 노년층에게.. 2024. 8. 25.
성장판 위치와 검사방법 및 성장판을 자극하는 운동과 성장에 도움이 되는 필수 영양소, 충분한 수면 오늘 소개할 내용은 아이를 키우는 부모들에게 아주 관심도가 높은 성장판에 관한 이야기를 하려고 합니다. 성장판은 뼈가 길어지는 성장이 일어나는 부분으로, 길게 생긴 뼈의 위아래에 위치하고 있습니다. 그리고 여러 부분에 분포하고 있겠죠. 성장판이 정확히 어디에 있고, 이 성장판을 자극하는데 어떤 걸 해야 도움이 될지 운동과 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다. 궁금하신 분들은 꼭 끝까지 읽으셔서 도움이 되길 바랍니다.성장판 위치와 검사방법성장판은 뼈의 성장이 일어나는 부분으로 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락, 손가락, 척추뼈, 골반, 대퇴골, 정강이뼈, 발목, 발뒤꿈치, 손가락, 발가락 등 기다란 뼈의 위와 아래에 위치합니다. 성장판은 뼈의 양쪽 끝에 새로운 뼈를 만드는 성장판이 있기 때문에 성장기 동안 키가.. 2024. 8. 25.
폐건강의 기초 '호흡운동'과 지구력과 회복력을 올리는 '심혈관 운동' 및 폐기능과 심장 건강을 위한 '심혈관 운동' 그리고 결론 폐질환 환자들은 일상에 불편함이 참 많습니다. 일상생활을 살아가는데 걷기, 계단 오르기, 대화 등 일상적인 활동에서 쉽게 지치고 신재활동 및 사회적 활동에 제한이 있을 수 있습니다. 또는 만성적인 기침으로 신체 불편과 더불어 주변 사람들의 시선까지 의식하게 되면서 자존감도 많이 떨어질 수 있습니다. 여기에서는 폐 질환이 있는 사람에게 맞는 안전하고 유익한 운동에 대해 안내하고 여러분이 더욱더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있는데 도움이 되는 마음으로 소개합니다.폐건강의 기초 '호흡운동'첫번째, 복부 호흡이라고 알려진 횡격막 호흡운동이 있습니다. 이 호흡법은 폐질환이 있는 사람에게 효과적인 운동입니다. 호흡에서 가자 중요한 역할을 하는 횡격막을 강화시는데 중점을 두는데 횡격막 호흡을 하려면 편안한 자세로.. 2024. 8. 24.

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