폐건강의 기초 '호흡운동'과 지구력과 회복력을 올리는 '심혈관 운동' 및 폐기능과 심장 건강을 위한 '심혈관 운동' 그리고 결론
폐질환 환자들은 일상에 불편함이 참 많습니다. 일상생활을 살아가는데 걷기, 계단 오르기, 대화 등 일상적인 활동에서 쉽게 지치고 신재활동 및 사회적 활동에 제한이 있을 수 있습니다. 또는 만성적인 기침으로 신체 불편과 더불어 주변 사람들의 시선까지 의식하게 되면서 자존감도 많이 떨어질 수 있습니다. 여기에서는 폐 질환이 있는 사람에게 맞는 안전하고 유익한 운동에 대해 안내하고 여러분이 더욱더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있는데 도움이 되는 마음으로 소개합니다.폐건강의 기초 '호흡운동'첫번째, 복부 호흡이라고 알려진 횡격막 호흡운동이 있습니다. 이 호흡법은 폐질환이 있는 사람에게 효과적인 운동입니다. 호흡에서 가자 중요한 역할을 하는 횡격막을 강화시는데 중점을 두는데 횡격막 호흡을 하려면 편안한 자세로..
갱년기 신체적 변화와 정서적 변화, 갱년기 여성을 위한 건강식과 운동 방법 그리고 갱년기는 누구에게나 옵니다
갱년기는 모든 여성의 삶에서 자연스러운 단계이지만 직접 겪지 않은 사람들은 종종 잘못 알고 있거나 간과합니다. 갱년기로 인한 변화는 단순히 신체적인 것이 아니라 감정적인 변화와 심리적 변화를 포함합니다. 많은 여성들에게 이러한 변화는 그들의 건강과 안녕을 재검토하는 도전이자 기회가 될 수 있습니다. 갱년기가 여성에게 미치는 영향을 탐구하면서 이 시기에 여성들이 진정으로 필요로 하는 것, 즉 공감과 이해 그리고 좀 더 편안해질 수 있는 해결책을 아는 것이 중요합니다. 저는 갱년기의 신체적인 변화와 심리적인 변화에 대해 쉽게 설명하고, 갱년기를 겪는 여성들이 가장 필요로 하는 것들에 대해 주변 사람들도 알 수 있도록 도움을 줄 것입니다. 갱년기를 겪고 있는 당사자이거나 갱년기 여성을 가족으로 두고 있는 사람..