알츠하이머병에 대한 불만은 전 세계적으로 증가하는 우려의 내용입니다. 우리의 인구 기간 동안, 점점 더 많은 사람들이 알츠하이머병을 진단받고 있습니다. 최근의 조사는 알츠하이머병 환자의 수가 증가하고 있다는 우려스러운 추세를 강조하고 있으며, 그것은 우리 시대의 가장 중요한 건강 문제 중 하나를 얻고 있습니다. 이 블로그는 알츠하이머병 환자가 증가하는 이유를 파악하고, 이해하기 쉬운 방식으로 불만의 초기 징후를 파악하고, 간단한 일상적인 변화를 통해 불만의 진행을 돕거나 늦추는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공할 것입니다.
알츠하이머 발병의 증가세
알츠하이머병을 앓고 있는 사람들의 수는 수십 년 동안 꾸준히 증가해 왔습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 거의 5천만 명의 사람들이 치매를 앓고 살고 있으며, 이 중 알츠하이머병이 60-70퍼센트를 차지한다고 합니다. 정말로 더 위협적인 것은 현재의 추세가 계속된다면 2050년까지 이 숫자가 세 배로 증가할 것으로 예상된다는 것입니다. 이러한 증가의 이유는 복잡하지만 사람들이 더 오래 살 수 있도록 해주는 의료의 발전뿐만 아니라 세계 인구의 증가에 크게 기인할 수 있습니다. 여전히 더 긴 수명은 또한 알츠하이머와 같은 나이와 관련된 질병의 책임을 증가시킵니다. 그러나 알츠하이머는 단지 노인의 불만이 아닙니다. 나이가 가장 중요한 위협 요인이지만, 특히 불만의 가족력이 있는 젊은 개인들도 진단을 받고 있습니다. 유전 가능한 요인, 삶의 선택 및 환경적 영향의 조합이 각각 알츠하이머병의 빈도를 증가시키는 데 기여합니다. 이러한 증가는 조기지단 및 보다 효과적인 예방에 대한 중요한 필요성을 강조합니다.
초기 증상
알츠하이머의 초기 증상을 이해하는 것은 가능한 한 빨리 도움을 받는 데 매우 중요할 수 있습니다. 그 증상들은 처음에는 미묘하게 느껴질 수 있으며, 보통 나이와 관련된 변화에는 부정확한 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고 무엇을 조심해야 할지 아는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 알츠하이머의 가장 흔한 초기 증상 중 하나는 일상 생활을 방해하는 기억 상실입니다. 이것은 단지 어디에 열쇠를 두었는지 또는 점심으로 무엇을 먹었는지를 잊어버리는 것이 아닙니다. 초기 알츠하이머를 가진 사람들은 답이 나온 후 최근에 알게 된 정보, 중요한 날짜를 자주 잊어버리거나 같은 정보를 끊임없이 요청합니다. 또 다른 초기 증상은 문제 해결 또는 계획 수립에 어려움이 있다는 것입니다. 형식을 따르거나 연간 청구서를 기록하는 것과 같이 간단했던 작업이 매우 어려워집니다. 사람들은 효과를 내기 위해 집중하거나 예전보다 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다. 세 번째로 주의해야 할 신호는 시간 또는 장소에 대한 혼란입니다. 초기 알츠하이머를 가진 사람은 자신이 어디에 있는지 또는 어떻게 거기에 도달했는지를 잊어버릴 수 있습니다. 또한 날짜, 계절, 시간의 흐름에 대한 추적을 잃을 수 있습니다. 이러한 증상들은 개인과 그들이 사랑하는 가족 모두에게 괴로울 수 있습니다. 그러나 사전에 입수하는 것은 성급한 의견을 내고 더 효과적인 작업으로 이어질 수 있습니다.
진행을 늦추거나 예방하기
알츠하이머 발병 위험을 최소화하기 위한 수단으로 운동, 수면, 인지 자극, 식이요법, 스트레스 관리, 생활습관 등 예방적 접근이 널리 논의되고 있습니다. 이러한 예방 전략 중 명상과 같은 심신 중재는 보완적인 대체 치료법으로 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 여러 연구에서 명상, 요가, 모공 등이 건강한 노인과 치매 환자 모두의 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 보고했습니다. 뇌의 노화 속도는 인지적으로 정상인보다 알츠하이머 치매 환자에서 훨씬 빠릅니다. 이 뇌가 노화 과정을 늦출 수 있다면 치매로의 전환을 지연시키거나 치매의 진행을 늦출 수 있습니다. 최근 연구들은 명상을 통한 뇌의 지속적인 훈련이 뇌의 노화 과정을 늦춘다는 것을 보여주었습니다. 중년은 노화 과정이 눈에 띄게 관찰되는 시기입니다. 모두의 평균 나이는 51세로 같았지만 모든 주모자의 평균 나이는 일반인보다 7.5세 어려웠고, 50세 이후의 뇌 노화 속도를 분석한 결과 주모자가 일반인보다 더 느렸습니다. 그리고 앉아 있는 시간과 같은 적은 신체 활동과 치매의 관계에 대한 연구도 살펴볼 것입니다. 컴퓨터의 사용으로 많은 업무가 의자에 앉아 수행되고, 최근 온라인 회의가 활성화되면서 사람들을 만날 때 장소를 옮길 필요 없이 앉은 자세로 수행되는 경우가 많습니다. 여가 시간에도 OTT, 유튜브 콘텐츠, 게임 등을 즐기기 위해 앉아 있는 시간이 계속 늘어나고 있습니다. 이러한 삶이 우리의 건강, 특히 뇌 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 운동을 하면 심장이 더 빨리 뛰고 손과 발이 따뜻해집니다. 심장이 뛰면 혈액을 온몸으로 보내 산소와 영양분을 운반하게 되는데, 혈관이 많이 분포한 뇌는 산소와 영양분 공급이 많이 필요합니다. 몸의 모든 근골격계가 뇌와 연결되어 있기 때문에 움직일 때도 뇌가 활성화됩니다. 하지만 몸을 충분히 움직이지 않는 생활습관을 갖게 되면 뇌의 활동이 줄어들어 산소나 영양분이 감소합니다. 주로 앉아서 일하는 사람들은 근무시간에는 2시간 정도 서서 걷거나 하는 등의 신체활동을 하는 것이 좋습니다. 근무시간에는 스트레칭을 하고, 점심시간에는 산책을 하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것이 권장시간을 채우는 데 도움이 될 것입니다.
앞으로 고령화 시대는 더욱 심화될 것입니다. 그러다보니 노인과 가장 관련이 깊은 질병인 알츠하이머에 대한 의료계연구도 끊임없이 이뤄지고 있습니다. 수많은 약과 원인이 무엇인지 연구되고 있지만 직접적인 치료방법에는 그 어떤 해답도 내놓지 못하고 있는 게 사실입니다. 그러다 보니 자신의 기억 상태, 문제 해결이 어렵다거나 시간과 장소가 자주 헷갈린다면 초기 증상을 인지하여 조기에 치료 및 생활 개선을 시도할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동과 영양가 있는 식단, 명상이나 인지활동을 꾸준히 하여 뇌의 노화를 늦추고 뇌건강을 유지하여 알츠하이머의 발병의 위험을 낮추고 자신뿐만 아니라 주변 사람 모두의 미래가 행복할 수 있도록 노력해야 할 것입니다.