전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 심각한 질환인 신장질환은 질환정도가 심해지기까지 조용히 진행되는 경우가 많습니다. 신장은 혈액의 노폐물과 과도한 체액을 여과하고 혈압을 조절하며 전반적인 전해질 균형을 유지하는 데 중추적인 역할을 합니다. 신장이 나빠지기 시작하면 신경 쓸 것이 너무 많아지는 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 신장질환의 초기 증상을 파악하고 질환 단계에 맞춰서 먹거리와 운동 루틴에는 무엇이 있는지 이해하는 것은 상태를 관리하고 삶의 질을 유지하는 데 필수적입니다. 오늘의 포스팅에서는 신장 질환의 일반적인 증상을 살펴보고 신장의 상태에 맞게 여러 단계에 적절한 식단과 운동방법에 대해 안내하려고 합니다.
신장 질환의 일반적인 증상
신장이 나빠지는 초기에는 통증도 눈에 띄는 증상도 없어 건강검진으로 꾸준히 관리 하지 않는 이상 진단을 놓칠 수가 있습니다. 그러나 신장이 나빠지면서 일반적으로 나타나는 주요 증상이 있습니다. 가장 흔한 증세로는 만성피로입니다. 신장은 노폐물을 여과하는 업무를 담당하는데 아무래도 그 기능이 떨어지게 되면 몸 안에 독소가 쌓여 피로감과 허약한 몸상태를 만들게 합니다. 또 신장이 하는 주요 업무 중 체액을 관리하는 것인데 원활하지 않으니 다리, 발목, 손, 등이 붓고 수족냉증 같은 증상도 나타납니다. 소변의 색이 탁하고 거품이 많고 야간에 자주 소변을 보게 만들며 추위를 많이 타기도 합니다. 게다가 신장을 악화시키는 질환으로 함께 거론되는 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등에 유의하여야 합니다.
진행 단계에 맞는 식단
음식에 신경쓰는 것은 신장질환에 가장 기본이자 중심입니다. 신장에서 필터역할을 하는 혈관은 아주 미세해서 혈관 관리가 정말 중요한데 이는 식단을 잘 하는데에서 예방이나 진행을 늦출 수 있습니다. 신장질환의 초기단계인 1, 2단계에서는 전반적인 신장 기능을 지원하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 중점을 둡니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것은 혈압을 관리하고 체액 유지를 최소화하는 데 매우 중요합니다. 사례는 가공식품, 통조림, 짠 간식을 제한하고 오히려 신선한 과일, 야채, 통곡물을 강조하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취는 적당해야 하는데, 과도한 단백질은 신장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 생선, 닭고기와 같은 여분의 단백질과 콩이나 두부와 같은 식물성 단백질이 좋습니다. 또한 수분 섭취를 잘 해주는것도 중요하지만 과도한 수분 공급은 피해야 합니다. 신장질환이 3단계로 진행됨에 따라 건강에 좋은 적응은 더욱 구체적이 됩니다. 신장이 이러한 미네랄의 균형을 유지하기 위해 고군분투하기 때문에 칼륨과 인 상황은 거의 다루어져야 합니다. 바나나, 오렌지, 감자, 토마토와 같이 칼륨이 많이 함유된 음식은 개인의 혈액 상황에 따라 절제하여 섭취하거나 피해야 합니다. 또한 유제품, 견과류, 씨앗 및 특정 곡물과 같은 인이 풍부한 음식은 제한되어야 합니다. 이 단계의 사례는 저 단백질 옵션을 선택하고 의료 감독 하에 단백질 섭취를 더 줄이는 것도 고려해야 합니다. 4단계와 5단계는 종종 말기 신장질환으로 식단이 조금더 제한됩니다. 단백질 섭취는 신장에 많은 부담을 줄 수있어 신장질환 말기경우에 더욱 제한되며 고품질 단백질을 소량 섭취할 수도 있습니다. 나트륨, 칼륨 및 인 제한이 더 엄격해지고 체액의 조절을 돕기 위해 수분 섭취도 제한될 수도 있습니다. 이 단계는 투석 또는 주문 이식을 준비하기 시작하는 수많은 사례가 발생하는 단계이며 증상을 관리하고 신장질환의 진행을 늦추기 위해 건강 관리 전문가가 식단과 신장상태를 자세히 관리할 것입니다.
관리에 도움이 될 신체활동
신장질환의 초기 단계(1단계와 2단계)에 있는 사람들은 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 충격이 적은 칼리스테닉스와 같은 규칙적인 유산소 운동에 참여하는 것이 좋습니다. 이러한 컨디셔닝은 심혈관 건강을 유지하고 혈압을 관리하며 체중 작동을 지원하는 데 도움이 되며, 이 모든 것은 주문 불만의 진행을 늦추는 데 매우 중요합니다. 일주일 중 대부분의 날에 적어도 30번의 반짝거리는 적당한 운동을 끝내는 것이 좋습니다. 가벼운 무게나 저항 밴드를 사용하는 근력 운동도 근육량과 전반적인 힘을 유지하기 위해 통합될 수 있습니다. 불만 사항이 3단계로 진행됨에 따라 운동 루틴은 사례의 에너지 상황과 증상에 근거하여 순응되어야 합니다. 유산소 운동은 여전히 유익하지만, 더 낮은 강도로 또는 더 짧은 기간 동안 수행되어야 할 수도 있습니다. 사례는 피로를 더 유창하게 볼 수 있으므로 신체에 귀를 기울이고 과도한 운동을 피하는 것이 중요합니다. 스트레칭과 융통성 없는 운동은 공통된 이동성을 유지하고 경직을 방지하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 에너지 감소로 인해 더 많은 시간을 휴식하는 데 보내는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 4단계와 5단계에서는 운동이 더욱 힘들지만 전반적인 건강을 유지하기 위해 신체적인 힘을 사용하는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 걷기, 가벼운 스트레칭, 요가와 같은 부드러운 운동은 도움이 될 수 있습니다. 투석을 목격하는 경우, 운동 루틴은 치료 일정과 에너지 상황에 따라 조정되어야 합니다. 현재 상태에 맞는 안전하고 효과적인 운동 계획을 만들 수 있는 의료 제공자 또는 물리 치료사와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 이 단계에서 중요한 것은 신체에 과부하가 걸리지 않고 신체 기능을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 것입니다.
신장은 관리다
신장질환은 질환의 단계에 맞춰 식이요법과 운동을 통해 주의 깊게 작동해야 하는 복잡한 상태로, 관리를 꾸준히 해줘야하는 질환 중 하나입니다. 매번 강조하지만, 과식하지 말고 채식위주의 식단을 구성하여 충분한 수면과 일상생활에서 꾸준히 운동을 해줘야 합니다. 신장은 나아지지 않는다고 하지만 철저한 관리를 한다면 호전될 수 있습니다. 중장년 및 노년기에 흔하게 발생하는 대표적 질환이니 질환으로 가기 이전에 예방하고 방치하지 않아야 신장 투석에 의지해 삶의 질이 떨어지는 말년의 삶을 보내지 않습니다. 초기 단계든 진행 단계든, 앞서 안내드린 식단을 유지하고 안전하고 규칙적인 신체 운동을 하는 것은 신장질환을 효과적으로 관리하는 데 필수적인 요소입니다. 선견지명을 취함으로써 개인은 자신의 상태를 더 잘 관리하고 신장에 대한 부담을 줄이며 전반적인 건강과 웰빙을 유지할 수 있습니다.